México. A continuación te damos a conocer los alimentos que no debes consumir durante la noche, ya que algunos de estos pueden no permitir que se logre conciliar el sueño debido al proceso de digestión.

“Son muchos los alimentos nutritivos para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, se debe regular su consumo según los horarios determinados, pues aunque los alimentos sean saludables, la actividad digestiva no es la misma en todo momento, por lo cual se debe prestar especial atención qué se pueden comer y qué no a ciertas horas”, afirma el doctor Manuel Medina.

Estos son los alimentos que debes evitar para no aumentar de peso y poder conciliar el sueño.

PASTAS

En cualquiera de sus presentaciones, debe evitarse en las horas nocturnas, pues su contenido se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.

CEREAL

Se considera al cereal como una cena ligera, sin embargo, lo que no se sabe es que los cereales son ricos en azúcar y que un exceso de este alimento por la noche no permite conciliar un sueño profundo. “Lo más recomendable, si se quiere tener al cereal como cena, es consumir aquellos que contienen fibra y no poseen altos niveles de azúcar.

ALIMENTOS CON AJO Y PICANTE

Estos condimentos ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo una buena digestión y el descanso.

CHOCOLATES

Evita la conciliación del sueño, ya que contiene ingredientes que mejoran el ánimo y llena de energía el cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso

HELADO

El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de peso, además, por su composición de azúcar y leche no permite una buena digestión.

CARNE ROJA

“Está cargada de proteínas y grasas, lo cual dificulta la digestión. Además, este alimento al ser consumido por la noche puede ocasionar molestias estomacales como espasmos, retorcijones e incluso calambres que no permitirán un descanso óptimo”, menciona Medina.

Con información de Tabasco Hoy

VO